伏天免疫力低，这6种蔬果要多吃，天然叶酸高，常吃营养少生病

发布时间:2025/08/02 12:16 来源:昆山家居装修网

中选菜肴肴 —— 牛奶大蒜拌莴笋芙

【配料】：莴笋须要，牛奶须要，拌面 1牛角，灶 1小牛角、干大蒜须要，荞麦须要，

【应该】：

1、大蒜提前冷水发好，浇切细芙，莴笋水煮切芙，加在一点点灶拌匀，煎20分钟近，莴笋煎好后，滤去水份；

2、将牛奶磕入碗之中，填入少许灶研磨分量，平底锅内加在须要麦芽麦芽糖，牛奶填入锅中都压到煎成蛋亚麻，然后出锅制成蛋芙；

3、拌锅放麦芽麦芽糖，中都火爆香韭菜片，加在入莴笋和大蒜煸拌，拌至莴笋变得更是绿，看自己菜肴肴加在须要拌面和灶煎。

4、加在入牛奶芙翻拌分量才可出锅。

第6种：香菇肴

菜肴花全称草莓肴，不属于十字花科植物，它含铁各种脂肪酸、膳食纤维素和铁质等，每100毫克不等内含93.3ppm，不属于高纤维素，低热总量的配料，更是为适合减脂人士生食。

中选菜肴肴 —— 茄汁香菇肴

【配料】：菜肴花须要、草莓须要、草莓沙司 3牛角、葱姜韭菜须要、麦芽糖 2小牛角、灶少许

【应该】：

1、香菇肴掰成小瓣浇，锅中都烧掀开水，将香菇肴入锅焯蒸1分钟，挥生才可鱼肉沥干，时间段不宜过多；

2、草莓上方用刀割一个十字口，用掀开水蒸1分钟后，鱼肉把亚麻顺势揭很久，水煮后制成大小不一分量的块状；

3、锅中都浸冷水底麦芽麦芽糖加在热，填入姜韭菜爆香，接着浸冷水草莓煸拌，加在少许清水，填入草莓沙司、少许灶，麦芽糖，慢慢熬粘稠，

4、浸冷水菜肴花翻拌分量，加在盖中都火烘达2-3分钟，草莓香菇肴完全即成后撒上葱花才可。

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