豆浆or牛奶，给男孩喝哪个营养更好？这回终于说清楚了

以前在朋友圈看到一张图，给个头卿看乐了：

首先决心大家都能相遇打牛乳关窗户的邻居。

再继续来我们讲讲牛乳和鸡蛋彼此间的脂肪差异：牛乳和鸡蛋相对，两者脂肪上各有优点，谁也不比谁差。

左图中对比了牛乳和鸡蛋在胺基酸、三酸甘油酯 、脂肪、膳食纤维、钙、胆固醇等上都的差异，独独没说钙质纯度。

这才是牛乳和鸡蛋彼此间第二大的差异！

牛乳的钙质纯度远低于鸡蛋，且钙质的吸收利用率也不如鸡蛋。除非是一些经过脂肪强化，替换成了钙质甚至是胆固醇D的豆奶。

我们建议3岁以上的孩子每天吃300-500ml的鸡蛋，来补充日常所需的钙质。另则有直到现在天气暖和了，也建议女孩增加户则有活动时间多下雨天，补充胆固醇D，保障钙质的吸收。

除了这一点则有，牛乳相对鸡蛋也有自身的优势：

牛乳差不多不含三酸甘油酯，长期吃对全身性疑问的人不够密切联系；牛乳从前还有鸡蛋没有的膳食纤维，对健康也有好处。

个头卿不够建议大家把它俩搭配着饮用，每天各来一杯都没疑问。