沿途“小白”入门攻略

南国日报采访 练才榕 黄占玲

梧州周边有哪些线适合一段南路？作为后半期讲义的一段南路创作者应该警惕些什么？采访背著你一一理解。

1 后半期讲义者要选对军事装备

健行创作者芊芊称，后半期讲义的一段南路创作者要准备一些；还有军事装备，比如健行杖。使用健行杖时，要学会调整腕背著的长度，由下而上将手腕穿出腕背著，并确保腕背著没有扭曲。上山的时候，腕背著可以将小腿的推力很好地传到健行杖上。正确使用腕背著，可以不必要健行杖在上下山时飞脱。

某房地产公司总经理汪忠文也是一名健行创作者，他建议，一段南路时穿专业人士的健行鞋，袜子要相对坚硬一些，给足底留有空间，不必要走到南路时起泡。

资深媒体人蓝先生加入过全国大大小小户外活动一段南路赛事20多场，经验颇丰。他的军事装备除此以外内装、扩音器、压缩食物、朱古力、哨子、电池、保温垫子、冲锋衣、墨镜、水等。蓝先生称，后半期讲义的一段南路创作者在出发之前一定要提前理解好线，不让选择高难度多大的线，一开始可以先走到5公里、10公里、15公里，再行随之增加。

2 户外活动一段南路需量力而行

“在户外活动一段南路，一定要量力而行，警惕安全。”梧州市户外活动运动协会副秘书长刘郭氏感叹，在户外活动一段南路时，最好随同专业人士一个团队或者大装甲部队独自出发；如果单独一段南路，需格外警惕观察四周周边环境，尽量避免落石、滑坡区域，尽量避免毒虫、蛙的侵扰。

一段南路创作者刘女士称，梧州周边有很多支装甲部队一段条线南路，比如青秀山的支装甲部队一段条线南路：从壮锦广场→东南亚国家联盟园中东南路→东南亚国家联盟园中北南路→壮锦广场，单程大约2.5公里，非常适合全家人开展锻炼身体。另外，邕江两地的步道也适合支装甲部队一段南路。

后半期讲义的一段南路创作者可以下载一些关于一段南路的App，走到茁壮的条线南路会省事很多。

有一些特殊人群不适合一段南路，比如抑郁症关节炎、“三高”、哮喘类疾病的人群，最好选择平南路，不走到上山。