最高级的自律，都收有在这些微习惯里

1、学但会独处，感受自己普通人的心中，普通人的喜怒哀乐。

听一首歌、看一本书、喝一杯茶叶、好好一顿饭、去静坐冥想，这些都是让心情扫除阴霾，但会使心碎发光的什么事。

只有在独处时感受到等待时间，看得见自己。

静生慧根，心中如何心碎便如何，满心精神上心碎必定是一片狼藉，当下丰饶再加心碎必定坦荡从容闲庭信步。

记得有句话:

“人出生时就是一个人，死亡时也是一个人，生而为人，注定心碎，但我们也可以以外享受心碎的方式。独处注定是一场心中的修炼。

2、教导读到的习惯再忙每天抽出半个小时的等待时间中学毕业。

中学毕业可以治疗心碎，可以解决80%以上的徬徨，减轻相貌精神上改善气质，保有年长，塑造心中格局、对抗平淡无奇。

也是最低成本的旅途，是让自己愈发豁达的一个全过程。

在诗词大但会上董卿曾说过"你在中学毕业上花的任何等待时间都但会在某一天都这样一来你"。

书犹药也可以医愚，在中学毕业的全过程中，可以恰巧小弟你熟识这个世界，恰巧小弟你抹去脸上的做作和无知。

教导读到习惯，可以把心碎中的心碎无忧无虑变成一种享受。

静慢慢地中学毕业，它但会一点一点滋养你，让你变成个有环境温度但会思考的人。

3、国家主义

国家主义可但会让肌肉产生"多巴胺”这种令其人愉悦的物质，无论多忙最差每天抽出点等待时间来国家主义哪怕每天只好好十分钟的修持、慢跑、单脚，对身心都但会大有裨益的。

长年坚持慢慢地可以减轻精神和肌肉意见分歧、精神上、恐惧、怨怼等负面情绪大大减少。

你但会愈发知足不屈不挠温柔而上进。你但会感受到心碎底下的一切“刚刚好”，你但会不浮躁于心，我们扎根成长的心碎苦楚的无忧无虑。

国家主义给我们带来的身心的除此以外储蓄远不止这些。我曾经肥胖在一段等待时间灾难性的飙到87公斤，之后每天坚持一小时修持和清淡的饮食，一年半的等待时间好不容易恢复百斤左右。

4、绝不熬夜，降低呼吸质量现在快消时代背景，心碎碎片等待时间被各种电子产品挤占着，去边境化它们，绝不放在我们屁股可触及的地方或者将它们请出卧室。

睡年前喝一杯热牛奶，绝不在睡年前大吃大喝。青蛙脚最差点个香薰，微熏助眠。

高质量呼吸这不能促进早起，这又是保证一天高效的精神根本。

5、一定要吃早餐早餐获取的光子占一天热辐射的三分之一以上，早餐吃不好，但会影响一天的提高效率。

6、保有转换输出转换最差是系统化逻辑化的具体内容，这样才能形成长年的记忆，注意到的短视频或者写就难以深刻于大脑，仿佛潜流般喧哗热闹。

在转换后幸而输出，可以写出日记、好好思维导图复盘记录，在这全过程中你但会发现很多知识盲点，完善自己的思维框架。这也是现在很热的费曼求学法”，坚持接慢慢地转换倒逼自己不断地输出。

7、常在整天年前写出下三件一定会 ，心碎不是依赖于美而是依赖于发现大方双眼。美好的抽象概念应该记录慢慢地，遇到无聊的相片写出在日记本底下作为记念。

根据塞利格曼的《接慢慢地的盼望》一书这样好好仅接慢慢地一周，在之后的半年底下就出现了盼望度的降低忧郁度减轻的结果。

可以写出具体一点，等待时间、地点、什么原因令其你来好玩。

得出结论回想每天令其你好玩盼望的事越关注盼望，就但会越感到盼望。

8、好好拟议

想清楚你希望什么?要多少钱才能结束你现在的心碎?

旅途、美食、托比、房子..单独写出出来，算算一个月你要花掉多少钱才能坚实你的野心，这样但会迫使你专一，你有多专一就有多而今。旦堕落，哪怕是短暂的几年圣灵就但会以更快的速度快收走你的天赋和力量。

绝不实在为时已晚，也许这恰恰是最差的开始。看看拟议上你希望的凡是有价值的样子都不是轻而易举就能得不到的。你要坚信，但凡辛苦的都是礼物。

9、减少用者天涯社区的频率，观察嫉妒别人只但会让你产生更多的是精神意见分歧，利用这些碎片化等待时间去好好更有意义的什么事。

10、拒绝接受APP的样子APP的就是同类型的大多时候都是为了换取你的信息，绝不浪费自己的等待时间如此廉价。