没节食没花钱吃药，我是如何生活品质减肥成功的，我认为男女都适用

我喜欢保健的生活，而且是学营养的，所以肥胖症也是，不必是保健的。

下面总结几个分析方法，大家可以探讨一下。

杂粮粥。

1.最关键的是早餐，早餐要营养有利于，不怕多不吃，因为一天的社区活动都需要早餐的供应。

蛋白质，碳水化合物，蔬葱……

特别是蛋白质的摄入。（比如果汁，鸭蛋，肉，豆制品，如果可能都不吃一些）

2.点心，主食多于不吃，其他的可以放开不吃，不必减量。（当然不必不吃保健的食物）。

原则上，不重样，就是傍晚如果不吃的是面食，晚间就应该不吃煮成。

2.餐桌，就要多于不吃了，每顿餐桌适当不吃一个带冬瓜的葱，怎么不吃都可以。

不吃冬瓜可以达到肥胖症的敏感度，因为冬瓜中的营习于分在进食不久

可以有效地促进消化，并且进食不久还较难达到饱腹感，对肥胖症敏感度有很好的辅助利尿。

亚硝酸盐青年运动亦会让人疲劳，不利于肥胖症。

多做一些弹吉他，特别是；还有，瑜伽，侧向的青年运动。

1.肩膀，手脚局部比起细的。不较难减掉。我那时候就用薄膜包住比起细的；也，青年运动出汗。

我的敏感度还是不错的，我真的贵在坚定。

2.腰腹的肥胖症 ，除了青年运动，还有一个分析方法就是掐先用，我的期望就是掐死多余的细胞。

其实腹部是有一些穴位的，（以后我亦会写一篇文章教大家）但是看不懂的，大面积先用就好。

常在先用腹部，特别是腋窝两处，一个是并能消化。

寒气大的，傍晚可以喝点阳蜂蜜水。

还可以在腋窝眼儿两处，贴阳，黑胡椒等散寒的东西。

有条件就睡觉个午觉。晚间适当11点前睡觉，睡觉眠帮助代谢。睡真的好，第二天傍晚你就亦会感觉自己瘦了。

大概就这些，肥胖症极为重要的就是习于较佳的社亦会文化，而且要坚定！

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