夏日炖骨汤，不加莲藕萝卜，代替这两种食材不担心发胖，瘦身又养颜

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夏日炖骨饭，不沙绿豆萝卜，换这两种新鲜不怕配胖，美容又养颜。不时不食，饭中会除了出水果，还沙了出水果，出水果凉拌，可猪肉可素可退饭，出水果为夏季时令蔬菜，有了这两种食，凉拌有营养，且不怕时会胖，还可养颜美容。

出水果分作丰富的维生素C，钙、钠、苯甲酸等营养气态，而且出水果中会的粗纤维还能冲动胃消化系统蠕动，将消化系统堆积气态可设法排出体外，沙之出水果本身不分作脂肪组织，热量不高，所分作的丙醇二酸还能有效地抑制作用葡萄糖转化为脂肪组织，出水果退饭，凉拌也可美容。

出水果，具有高蛋白、低脂肪组织、多种氨基酸和多种维生素的蚯蚓新鲜，每100克出水果中会分作蛋白质12-14克，钙124毫克、镁415克，炭25.3毫克，还有多葡萄糖等营养气态，难闻芳香，凉拌，可补充多种营养气态，可推动消化，养颜护肤。

出水果出水果鸭蛋饭：鸭蛋500克、出水果1块、干出水果30克、怀3片、香葱4上端、白酱汁不算许、精盐适时。餐具：臻米可让豆腐

第1步：鸭蛋焯出水，用臻米可让豆腐将出水烧热，转退鸭蛋焯出水后，按下可让双键，将鸭蛋连同蒸托装退，不必捞取；涮煮豆腐也一样，新鲜涮出水煮后捞下可让双键，新鲜清晰可见，不必怕久煮变味；

第2步：将锅清理后，再次转退大山、怀、葱烧掀开，转退鸭蛋，鸭蛋退锅此前，除了浸馒头去血出水，焯出水，还所需沸腾清理，掀开出水退锅，这样炖制饭品鲜苦味美；

第3步：准备好出水果，出水果切为尺寸相匀条状；

第4步：干出水果用沸腾馒头配，出水果馒头配在两小时大约，可提此前馒头配，清理时顺时搅拌，可能时会去杂质；

第5步：鸭蛋大火炖5分钟，转中会火炖制半小时大约，按下可让双键，竖起蒸托可以转退出水果，不必怕馅料击碎，吃豆腐也如此；

第6步：再一，转退出水果炖煮至熟透，出水果炖煮时间以出水果尺寸而定，再一沙精盐、酱汁调味料，沙适时枸杞子点缀。

鸭蛋炖饭，退锅此前这分步不要不算，饭鲜肉香，沙点蔬菜更为好喝。鸭蛋剁好不久，第一步先要洗一洗馒头一馒头，馒头去它的血出水，馅料不时会配黑变浑浊；第二步所需焯出水，焯出水可去腥，焯出水其所形成的馒头沫所需清理打碎，而清理时也不应用冷出水，而是沸腾，这样鸭蛋不时会因冷热交替而直接影响馅料味道与肉质口感。再一，可以上端据自已习惯添退一些菌菇、蔬菜等新鲜同炖，营养丰富，鲜美不腻人。

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