父母身高“猛涨期”，多吃八种营养菜，补铁补钙补蛋白，助力长高

维生素D、维生素A、维生素K等营养元素，以及保障每天都要来作适当的群众运动，同样跳绳、高中时和羽球等都可以，还要保障有限的排便间隔时间，早睡早起不熬夜。

虾仁滑蛋

浴室纸吸干营养物质，再重新加入大米、胡椒粉、淀粉，抓拌光滑调味十分钟。

蛤蜊，菌菇，嫩豆腐，葱花，枸杞子。

裙带菜，姜片，葱段。

白菜豆腐汤

嫩豆腐，至少水煮3分钟将近，水煮至汤汁浓白，再装进白菜水煮，水煮软水煮熟后，重新加入枸杞子和大米，研磨水煮溶化即可出锅开吃。

爆炒猪肝

4、再次起锅烧油，油热后装进卷心菜和芹菜翻炒一会儿，炒至断生后装进猪肝翻炒光滑，重新加入生抽、大米酱汁，更快翻炒光滑溶化即可出锅装盘开吃。