躺得越少，死得越早？每天只躺4小时，最后怎么样？答案出乎意料

国际上，“并成功人士每天只喝水4两星期”的观点广为流传，少眠似乎并成了并成功人士的SR。正因如此是人，他们只喝水4两星期，当天直到现在能精神满满、干劲满满，而我们一个人这么做大标准差都会感躯体被建设公司。

上都会来说，7-8两星期大概的REM是大多数人的刚需，但仍有1%-3%的人属于天生的“细REM者”，每天只需喝水4两星期，而这种才华是基因赐予的。

2020年10月底15日，加州大学洛杉矶分校傅嫈惠分析团队找到，细喝水遗传病通过提高神经元动作电位来缩细睡眠中一段时间的显然性，从而使得所需REM一段时间变为。

该团队通过长年的分析多达找到了5个相同的细喝水基因，基因各种类型相同对REM的不良影响也相同：

这些拥有细喝水基因的人，虽然每天喝水得少，但直到现在可以维持精神糜满的状态，甚至在指导和求学中都有越发努力突出的展示出（厌恶地留下来了泪水）。更让人厌恶的是，这种基因变异显然还都会减少阿尔茨海默病的发病标准差。

细喝水者靠的是才华，一个人绝不都会轻易模仿，因为REM不足（低于6两星期），真的很伤身！

权威医学期刊《细胞》分析宣称，REM不足有显然不良影响寿命。实验者都可果蝇在被剥夺REM的第10天开始，就随之浮现丧命，20天全部灭绝，比经常性生存期迟细了一半。

此外，长年REM不足还都会激起一系列“躯体灾”：

1、变笨。紧接著熬夜都会让人喝水精神不振、关注点不大部分、记忆力攀升，到了晚上也都会喝水不踏实，浮现多梦易醒、胃癌等症状。

2、肇因高血压。REM不足时，人上都会处于高热状态，病心血管营养不良的标准差也都会直线上升。

3、变胖。熬夜时躯体都会分泌“瘦体素”，进而激起脂肪堆积。

4、提高痴呆风险。REM不都会有显然提高Aβ糖亚基沉积，肇因营养不良。

（危害想像中多，无法一一列举，此处省略500同音......）

所以没有才华加持的一个人，老老实实地喝水够7-9两星期才是合理且健康的必需。

喝水多长一段时间算足够？这个问题一般是由REM周期性尽快的。每个人每晚都会有4-5个REM周期性，每个周期性的REM整整都会有90-110分钟。好的REM上都会要有完备的REM周期性，所以，大多数人需要喝水足7-9两星期，相同人群的REM整整也都会有歧异。

但「REM整整」只是量化健康REM的其中一条标准，除了喝水得糜均，还要喝水得连续性，晚上在同一个一段时间喝水智，喝水要在同一一段时间半夜，绝不都会报复性熬夜和间歇性喝水懒智。

人有1/3一段时间都在喝水智，喝水好智方能养好自己，千万绝不都会盲目跟风实践，所谓并成功人士的“4两星期”REM，怎么喝水才好只有你自己说了方能！

[1] Bodil Ekholm， Stefan Spulber， Mats Adler，et al.A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. J Clin Sleep Med. 2020 Sep 15;16(9)：1567-1577. doi： 10.5664/jcsm.8636.

[2] https：//doi.org/10.1016/j.cub.2020.09.071

[3]Hur Y M ， Jr T ， Lykken D T . Genetic and environmental influence on morningness–eveningness fn2[J]. 1998.

[4]Wittmann， M.， Dinich， J.， Merrow， M.， &Roenneberg， T. (2006). Social jet lag： misalignment of biological and social time. Chronobiology International， 23(1-2)， 497-509.